睡眠不足的危害 熬夜的20个危害你不可不知

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现代人经常熬夜,这是十分不健康的生活习惯,要知道熬夜会导致人睡眠不足,而睡眠不足的危害是巨大的,甚至一些时候猝死就是因为睡眠不足所导致的,今天就让我们看一下睡眠不足的坏处,希望能够让大家认识熬夜的危害。睡眠不足的危害经常睡眠不足往往会导致人出现下面这些问题。1.脾气暴躁当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。2.情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。3.头痛科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。4.体重增加睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。5.视物模糊睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。6.反应迟缓睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。7.口齿不清根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。8.车祸风险高缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。9.易得病长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。10.疫苗效用减弱睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。11.更怕疼多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。12.学习能力降低短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。13.容易健忘睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。14.做事老出错研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。15.肠胃出问题美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。16.生殖能力降低睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致人的生殖能力。17.糖尿病风险高睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。18.心脏病风险高相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。19.患癌风险高关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。20.死亡风险高长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。总结:睡眠不足是很多朋友都存在的情况,一些朋友因为习惯或者工作的原因,导致每天都很晚才睡觉,这是很不健康,因此在生活中一定要注意调理身体,减少随眠不足嗲来的危害,只有这样才可以保护好身体的健康。

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